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Recipes
おなかも満足! しっとりお好み焼き
材料(2枚分)
市販のお好み焼き粉:100g
日清MCTパウダー:27g(大さじ6)
卵:1個
水:120ml
キャベツ:200g
揚げ玉:15g
紅しょうが:10g
小エビ:5g
豚ばら肉:100g
日清サラダ油:9.6g(小さじ2)
ウスターソース:36g(大さじ2)
日清マヨドレ:24g(大さじ2)
かつお節:適宜
青のり:適宜
このレシピに使用した商品
作り方
キャベツを千切りにする。
ボウルにお好み焼き粉と日清MCTパウダーをまぜてから、卵、水を加えてまぜ合わせる。
2 に 1 と揚げ玉、紅しょうが、小エビを加えて、さっくりとまぜ合わせる。
(豚ばら肉は、焼く際に生地の上に広げてのせる。)
220℃に熱しておいたホットプレート、またはフライパンに日清サラダ油を薄くひき、生地の裏面がきつね色になるまで焼く。
裏返した面もきつね色になるまで焼き、再び表に返したらできあがり。
ウスターソース、日清マヨドレを塗り、お好みでかつお節、青のりなどをかけてどうぞ。
栄養成分(1枚分)
熱量
たんぱく質
脂質
炭水化物
ナトリウム
食塩相当量
MCT
718kcal
19g
45.3g
56.7g
1,371mg
3.5g
9.8g
※栄養成分は日清MCTパウダーを使った場合の値を表示しています。
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