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有酸素運動には脂質も重要。MCTでエネルギーチャージ!

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ウォーキングやランニングなどの運動をするとき、前後の栄養補給には何が必要でしょうか。一般的に、運動時に必要な栄養素として例えば「糖質(炭水化物)」がよく挙げられます。一方、「脂質」は摂取NGと思われがち。しかし、本当にそうでしょうか?実は、特に有酸素運動にとっては脂質も必要な栄養素なのです。良質な脂質をチャージして、しっかり運動しましょう!

 

INDEX

注目度が高まる、第4の栄養素「脂質」
運動時のエネルギー補給に:ゼリータイプ
プロテインに混ぜて飲みたい:パウダータイプ
毎日の食事に取り入れやすい:オイルタイプ
MCTの脂質エネルギーを運動に取り入れよう

 

注目度が高まる、第4の栄養素「脂質」

運動時に積極的に摂取したい栄養素は、「糖質(炭水化物)」「タンパク質(プロテイン)」「アミノ酸」と言われてきました(運動内容やコンディションによって変わります)。
「脂質」は、一般的に消化吸収に時間がかかるため、運動直前の摂取はNGと言われていましたが、今はそれが変化しつつあります。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動においては、第4の栄養素として脂質が注目されているのです。

 

運動におすすめの脂質はMCT(中鎖脂肪酸油)。それは、MCTが一般的な油と比べてすぐにエネルギー分解され、吸収されやすい脂質だからです。

 

日清オイリオ通信販売で販売しているMCTシリーズの中で、運動する方向けに展開しているのが「MCT CHARGEシリーズ」。プロサッカーの長友選手が出演するCMで話題です。

 

どのタイプでもMCT(中鎖脂肪酸油)を手軽に補給できますが、全ての製品がオイル状というわけではなく、さまざまな運動シーンに対応したゼリーやパウダータイプも展開されています。そしてCHARGEシリーズのパッケージは、どれも携帯しやすいスティック型。それぞれご紹介しますので、ぜひあなたの運動スタイルに合わせてお選びください。

 

美容・健康に関心の高い方はこちらの記事をご覧ください

>オイル?パウダー?ゼリー?MCTオイルの「タイプ」の選び方

 

MCTについて知りたい方はこちら

>MCT(中鎖脂肪酸)をご存知ですか?

 

運動時のエネルギー補給に:ゼリータイプ

 

該当する商品:MCT CHARGE ゼリー PRO
MCT含有量:1本(15g)あたり6g

 

今からがんばるぞ!という運動前のエネルギー補給には、チュルっと手軽に食べられるゼリータイプを。もちろん、運動中にもどうぞ。
「MCT CHARGE ゼリー PRO」は、MCT CHARGEシリーズの中で一番人気!糖類が気になる方にうれしい、糖類ゼロのゼリーです。おいしく食べやすいヨーグルト風味で、冷やしてもおいしくお召し上がりいただけます。

 

プロテインに混ぜて飲みたい:パウダータイプ

 

該当する商品:MCT CHARGE パウダー
MCT含有量:1本(8g)あたり6g

 

MCTをパウダー状にした粉末油脂です。プロテインにサッと溶かしてお飲みください。プロテイン1杯(200~300ml)にスティック1本が目安です。計量スプーンも不要なのがうれしいところ◎
プロテインだけでなく、コーヒーやスムージー、ヨーグルト、スープなど、普段の料理や飲み物にもお使いいただけます。

 

>MCTオイル・パウダーのレシピはこちら

 

毎日の食事に取り入れやすい:オイルタイプ

 

該当する商品:MCT CHARGE オイル
MCT含有量:1本(6g)あたり6g

 

MCTは、運動時だけでなく、普段の食生活でも続けて摂りたい栄養素です。
「MCT CHARGE オイル」は色がクリアで、味やにおいがないサラッとしたオイルなので、料理や飲み物に混ぜても味を損ないません。野菜ジュースやサラダなど、毎日の食事にそのまま混ぜたりて・かけたりしてお召し上がりください。
携帯しやすいスティックタイプですので、お弁当や外食でも手軽に補給できて便利です。

 

>MCTオイル・パウダーのレシピはこちら

 

MCTの脂質エネルギーを運動に取り入れよう

トレーニングやランニングなど、生活に運動を取り入れてがんばる方をサポートするMCT。継続的な運動により、脂肪は燃えやすくなります。毎日の運動と、毎日のMCTで、理想のボディをめざしましょう!

 

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